東京のホットヨガ情報|ヨガの翌日の疲れと眠気

ヨガの翌日の疲れと眠気について質問します。

ヨガの翌日の疲れと眠気について質問します。夜のヨガのクラスを週1回ペースで続けています。ヨガの翌日だけ、朝の目覚ましにも気づかないほど眠くなります。日中、あまりの眠気に数時間寝込んでしまうときもあります。体の疲れはそれほどではないです。体で伸ばした部分の筋肉が少し痛い程度です。ヨガのクラスがない時は、他のスポーツをしているのですが、筋肉痛と少しの疲れぐらいです。なんとなく、ヨガの翌日の体の疲れと、他のスポーツや仕事の疲れとは、違う感じがします。こんなことはあるのでしょうか?考えられる理由を教えてもらえると助かります。よろしくお願いします。

ヨガポーズのアドバイス

ヨガのポーズには、体のバランスを整えることも視野に入っています。大雑把に言って、胸椎には交感神経が、骨盤や上部首には副交感神経が多く集まっています。自律神経への穏やかな刺激などで、バランスをとるために体が深くリラックスすることもあります。またヨガなどでうまく体が緩むと一旦体内に溜まっていたものが血中に入ってきます。それで風邪をひいたようにだるくなったり眠くなったりします。水分を多めに取っておくのも1つです。

ホットヨガに興味があるのですが、忙しいうえ、他にも習い事をしていて、スタジオ...

ホットヨガに興味があるのですが、忙しいうえ、他にも習い事をしていて、スタジオなどに通う余裕がありません。自宅でなんとか再現できればと思ったのですが、お風呂にはいるとき、湯船につかった状態で、ヨガのポーズをすれば、ホットヨガと同じような効果は見られるのでしょうか?

ヨガポーズのアドバイス

危ないし半身浴でいいじゃんカワックがあるならサウナみたいにしてもいいけど

ヨガのインストラクターの試験では、常に生徒と同じポーズをやらないといけないも...

ヨガのインストラクターの試験では、常に生徒と同じポーズをやらないといけないものですか?

ヨガポーズのアドバイス

インターンみたいな状況ですか?教室再現してやるなら、生徒と同じではだめでしょう。生徒を見てリードし、ダメな生徒は補正して回る必要があるよ。

マタニティヨガの服装について。

マタニティヨガの服装について。今度マタニティ東京のホットヨガ教室に参加します。服装で悩んでいるのですが、ノースリーブのチェック柄シャツ(薄い素材でゆったりめ)に黒の無地ガウチョパンツで大丈夫でしょうか。スポーツウェアのようなTシャツとジャージを購入した方がいいでしょうか。

ヨガポーズのアドバイス

わざわざ買わなくてもいいよ。マタニティなので足を上げるようなポーズはないと思うのでガウチョパンツでも大丈夫でしょう。女性ばかりだし。

ヨガと瞑想にとても興味があります。

ヨガと瞑想にとても興味があります。動画を見ながら毎朝ヨガを始めたのですが、ヨガの事について思想や歴史や全て一から学びたいです。札幌に住んでいるのですが、一からヨガや瞑想を教えてもら得るところはありませんか?またはある程度本などを読んで知識をつけてから通う方がいいのでしょうか?ヨガにはたくさんの種類がありすぎて自分に何が合うのかなどもわからず、何か始めたらいいのか…アドバイスお願いしますm(_ _)m

ヨガポーズのアドバイス

ヨガスクールのほとんどはヨガのポーズのことしか教えていません。より深く学びたいなら、本で独学したり、ヨガインストラクター養成講座に参加する必要があります。まずはヨガスクールに通いつつ、独学することをおすすめします。まずはヨガのすべてが分かる本、ヨーガ本質と実践、ハタヨガの真髄、インテグラルヨーガ、ヨガマーラなどを読むことをおすすめします。

ヨガウェアについての質問です。

ヨガウェアについての質問です。最近ヨガを始めました。始めてみて、普通のTシャツだとポーズによって背中やお腹が出てしまうので、それを防ぎたくてヨガ用トップスをインターネットで探してみたのですが、写真で見る限り丈が短いような気がするのです。袖のあるタイプで、背中とお腹が出にくいおススメのメーカーやブランドがあれば是非お知恵をお貸し下さい。宜しくお願いします。

ヨガポーズのアドバイス

お近くのデポとかゼビオなどのスポーツショップに行き、まず試着をしないといけませんよ。ネットではサイズがあてにならないので結局無駄にしてしまうケースがあります。スポーツショップですと割引セールがしばしばあってお得です。わたしのお勧めメーカーは、Gフィット、ナイキ、プーマです。しかし、メーカーによっては同じサイズでも大きさお違いがありますので、とにかくご試着を!

Lava とか未経験からヨガ講師できますと言ってますが

Lava とか未経験からヨガ講師できますと言ってますがヨガ講師って通常30万位かけて取得する資格?ですよねで 何か交換条件とかあるんでしょうか?よくある1年間はやめちゃダメです。辞めたら研修費おいくら万円払えみたいな

ヨガポーズのアドバイス

ステップ1 ヨガを経験する「ヨガの先生になりたいんです。ヨガ未経験ですけど」では流石に無理がありますので、まずは生徒として、ヨガスタジオやフィットネスクラブである程度の経験を積みましょう。経験が浅いと養成に付いていけなかったり、卒業できないといった事態になりかねないので、それなりに出来るようになるまで頑張りましょう。また、色々なヨガを体験して自分に合ったものを見つける事も重要です。私が養成講座を受けたスタジオでも、まったくの未経験者がインストラクター養成講座を受けに来る人がちょくちょくいるそうで、そういう場合は丁重にお断りするそうです。ステップ2 養成講座探しある程度の経験を積んだら、次はインストラクター養成講座探しです。養成講座は本当に沢山あって、色々なスタジオで行われています。10時間程度の短いものから、200時間を超える大掛かりなものまで千差万別です。どれが良い悪いというのもではないので、自分に合ったものを見つけましょう。費用は10万〜50万程度です。通っているスタジオで養成講座があればそこで受けてもいいし、これまでに習ったヨガの先生に相談するのも良いと思います。知識や技術向上のために複数の養成講座を受けたり、インストラクターになった後にも受けに行く先生もいらっしゃいます。ヨガは一生勉強みたいなものですからね。養成講座は絶対受けなければならないかというと、そうではありません。ヨガインストラクターの資格は各スタジオや団体が独自に認定しているだけなので、情報処理資格のような国家試験の類はありません。また、資格であって免許ではないので、必ずしも資格取得が必要という事ではないです。なかには養成講座は受けずに、親しい先生から個人指導を受けてインストラクターになる方もいます。ただ、資格があった方が履歴書が書きやすく、採用されやすいのも事実です。ステップ3 養成講座を卒業養成講座は実技(ポーズ)だけでなく、哲学や解剖学なども学びます。なので筆記用具は必ず持っていきましょう。通常の流れとしては所定の時間の授業を受けて、卒業試験(認定試験)をクリアして卒業となります。短時間の養成の場合は卒業試験は無いこともあります。卒業試験をクリアして晴れて卒業となりますが、私の知り合いにも何度も挑戦して不合格を繰り返している人もいます。重要なことは練習することです。教わった事は次回の授業までに理解し、実技であれば出来るようになることです。養成の時間=勉強時間ではありません。養成の期間=勉強時間なのです。ステップ4 クラスを持つ養成講座を卒業したらいよいよ自分のクラスを持ちます。といってもそんな簡単なことではありません。新人お断りや、経験3年以上というスタジオも多くあるからです。方法としては主に3つです。(1)養成講座を受けたスタジオにそのまま所属する。養成講座を実施しているスタジオのなかには、そのまま所属インストラクターとして採用する制度を設けているところもあります。そのスタジオでクラスを受け持つだけでなく、他の施設を紹介してくれたりします。ただし、この場合はロイヤリティーが発生し、レッスン代の10〜20%を支払うことになります。(2)知り合いのインストラクターに紹介してもらう。養成を受けた先生や、これまでレッスンを受けた先生に相談して紹介してもらうという方法です。紹介された側もむげには出来ないので、そのまま採用される可能性が高いです。この場合はフリーの扱いのため、ロイヤリティーも発生しません。(3)頑張ってオーディションを受ける。インストラクターの募集はスタジオやフィットネスクラブでよく行われています。ただ、インストラクターの絶対数が多いため、競争率も非常に高くなります。ダメもとで多く受けてみるのが良いと思います。それも経験です。

ヨガで腰痛になる?

ヨガで腰痛になる?30代後半♀です。学生時代はずっと音系部活で本格的に体を鍛えた経験はありません。体質改善と、軽く体を鍛えたくて数ヶ月前からヨガをはじめ、難しいポーズにも挑戦していたら腰や足が痛くなってしまいました。足はふくらはぎの筋(?)を伸ばそうとすると痛みます。しかたないので、呼吸法だけでも、と腹式呼吸で思いっきりおなかを引っ込めたら腰に痛みが・・・こんなことで腰痛になるものでしょうか?それともぎっくり腰ってやつでしょうか?自分の筋力の無さに情けなくなります。腰痛改善のために始める人もいるヨガで腰を痛めるなんてことありますか?補足kazmarokazさんありがとうございます、まさにパワーヨガです。

ヨガポーズのアドバイス

ヨガで腰痛になることは、珍しくありません。ヨガにも、いろいろな流派(スタイル)があり、「ポーズ」や、「呼吸法」のみを重視する健康ヨーガ的なものや、瞑想による精神統一を重視するものなど様々があり、最近人気のあるホットヨガやパワーヨガ等、どこに目的を置くかによって行う内容もアレンジされています。パワーヨガとは、普通のヨガに比べて筋力を必要とするポーズをとり、脂肪を燃焼させることで美しいスタイルを作ることを目的として開発されましたものであり、基本形のヨガでは一度取ったポーズをリセットし、次のポーズへと移行しますが、パワーヨガの場合は、最後に取ったポーズが次のポーズの始まりとなり、テンポを壊さず、次々にポーズを展開させていきます。つまり、短期間に肉体改造が行え、高いダイエット効果も実感できるということを目指しているため、「筋肉トレーニング」にポイントをおいています。どのヨガのスタイルでも、静止ポーズをとることにより、上半身と下半身のインナーマッスル(深層筋)を鍛えて、体の歪みを矯正し、歪みからくる肩こりや頭痛、腰痛などが改善される効果がありますので、ポーズの難易度や組み合わせにより、体への負担は異なりますが、どのヨガであっても、全て、身体のインナーマッスルを鍛える筋肉トレーニングであることには変わりがありません。したがって、パワーヨガに限らず、やりすぎると、ヨガを行った後に、足腰が痛くなることはありますし、、ヨガのインストラクターでさえも、スタジオで行うレッスン数をあまりも多くこなしすぎたために、椎間板ヘルニアになり、ヨガ指導者としての生活を断念した人もいますので、決して、無理をせず、常に、体の体調と会話をしながら行うということが大切です。もうひとつ大事なことは、ヨガは、上述のように、筋肉トレーニングの要素を持っていますので、終わった後のストレッチが大事です。また、ヨガの各ポーズは、やりっぱなしだにすると使った筋肉の緊張状態がとりきれないため、「チャイルドポーズ(赤子のポーズ)」で、使った体の筋肉の緊張をニュートラルに戻すことも、筋肉痛や腰痛予防に役立ち、柔軟性の向上にも効果があります。例えば、キャットポーズ(または、キャットストレッチ)といって、四つんばいになって、猫のように背骨の骨を一本一本、動かしながら背中を丸めたり、伸ばしたりするポーズをご存知だと思いますが、この時に使った背骨の筋肉をほぐして、ニュートラルの位置に戻すために、仰向けになり、以下のようになチャイルドポーズを行います。http://www.yoga-station.com/pose/child.htmlまた、ブリッジのようの仰向けに寝て、背骨の骨を一本一本動かして、お尻を上げてゆくポーズの場合、背中を反らすために使った筋肉をほぐし、ニュートラルの位置に戻すために、今後は、反対にうつぶせの状態になり、以下のようなチャイルドポーズを行います。http://www.youtube.com/watch?v=y3XkDGsCzgIこのチャイルドポーズは、ヨガの全てのポーズが終了した後に行っても効果がありますので、筋肉の緊張状態を解き、ニュートラルの位置に戻しておくのが良いと思います。また、体を痛めないためには、「腹式呼吸」も大事です。 腹式呼吸は、「瞑想」だけに使うものではなく、「全てのポーズ」においても必要です。例えば、「戦士のポーズ(ウオーリアポーズ)で、下半身の筋肉に床圧をかけて伸ばしている時、呼吸を無視して行うと、筋肉負担が強くなるだけでなく、筋肉がしっかりと伸びませんが、「腹式呼吸」による深い呼吸をしながら行なうと自律神経の中の副交感神経が優位にたって、リラックス状態に入れるので、筋肉が良くのびると同時に、緊張感も抑制できます。

ヨガに興味を持ち、

ヨガに興味を持ち、ヨガの本を見てみました。1ポーズ10秒キープと書いてますが10秒キープするだけでいいのでしょうか?何セットか繰返した方がいいのでしょうか?

ヨガポーズのアドバイス

それは目安であって、少しずつ時間を伸ばした方が効果的です。

足腰を鍛えるヨガのポーズを教えてください。

足腰を鍛えるヨガのポーズを教えてください。

ヨガポーズのアドバイス

英雄のポーズが有名ですね。文章で説明するとめちゃくちゃ長くなるので、本屋で立ち読みしてください。
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