瞑想、ヨガをしている方にお聞きします。

瞑想、ヨガをしている方にお聞きします。

瞑想、ヨガをしている方にお聞きします。これらを続けていると、潜在していたもの(緊張やストレス)などが出てくるものなのですか?

ヨガ ストレスのアドバイス

私もヨーガ教室に通っています。自律神経衰弱、パニック、更年期・・・・でしたが、続けています。すぐ、効果があったわけではないのですが、パニックに陥りそうな時、呼吸法を実践し落ち着いたことはあります。とにかく講師の方がいいし、他の生徒さんも友好的で、助けていただいてます。病気のことは、講師に細かく伝えています。だから、おかしい!と気づいたら休憩するように指導してくれます。かなり、お勧めです。

妊活について教えてください。

妊活について教えてください。ネットで妊活を調べると、@毎日30分くらいのウォーキングをするAスクワットBヨガCルイボスティーD冷え性の改善E葉酸サプリ等が書いてありました。その他に、パソコンの使用がストレスになると書いてあったのですが、何故でしょうか?パソコンが悪いなら、テレビやスマホも良くないですよね?また、その他におすすめの妊活がありましたら教えてください。よろしくお願いいたします。

ヨガ ストレスのアドバイス

すみません、妊活とは直接関係ないと思うのですが。。。2人目、子づくりを始めて2か月で授かりました。が、生まれてみると発達障害がある子でした。(今は小2で、療育を続けた結果、ほぼ改善しています。)発達障害があると分かってから、その原因についてずいぶん考えました。そして1つ思い当たったのが、パソコンです。1人目を妊娠中は、専業主婦でした。2人目を妊娠中はパートで事務の仕事をしていました。一日3〜4時間、パソコンの前に座って仕事をしていました。パソコンから出るブルーライトなどが、胎児に悪影響を与えたのではないか…何も科学的根拠はありませんが、そんな気がしています。当時はありませんでしたが、今はブルーライトをカットする為のメガネがあるぐらいですからね。(私も使っています)テレビは目の前で観る事はありませんが、パソコンは数十センチの距離で使いますから、体に何も影響が出ないと考える方が不自然です。これらのことを踏まえて、妊活中からパソコンやスマホと長時間使わない生活を心がけられた方が、赤ちゃんの為になるのかな、と思います。

こんにちわ。

こんにちわ。ここ3週間ほど、ストレスで5キロ太ってしまいました。(;;*ω*;;)今ダイエット中なのですが、短期間で太ってしまったものは、短期間ダイエットで元のように痩せるものでしょうか(/ _ ; )?現在、ヨガピラティスしています。またダイエットにオススメの食べ物はあれば教えてください。

ヨガ ストレスのアドバイス

脂肪をつけることは非常に楽で快感ですが、落とすとなると何倍も労力を要します残念ながら。だから自制が大事なんです、自制できなければどんなに健康的にダイエットを成功させてもデブに元通りです。

ヨガで手が床に着かないのですが。綿本彰さんの「DVDで覚えるシンプルヨーガ」。準...

ヨガで手が床に着かないのですが。綿本彰さんの「DVDで覚えるシンプルヨーガ」。準備体操で「両足を伸ばして座り、手を腰の後ろにつく。背筋を伸ばして肩の力を抜く」とありますが手が短いのか座高が高いのか?補足回答をありがとうございます。目的のポーズは足指の開閉足首のストレッチでして、手を後ろで床につけると体が45度近く斜めになって腰が痛くなってしまうのですよ。確かに、背中を伸ばして肩の力を抜くのが目的のようなので、あまり拘らずにいってみます。

ヨガ ストレスのアドバイス

すみません、そのDVDは見たことありませんが、たぶん、床に手がつかなくても大丈夫では??要は、「背筋を伸ばして肩の力を抜く」事が大切なので、背筋を伸ばすために、手を体の後ろの方へおくのだと思います。手を後ろへつけば、肩が開いて背中が伸びますよね?というか、感じています??背中が伸びているの。まぁ、あまりキチキチと気にしても、それがストレスになってしまいそうなので…ほどほどの感じで良いのでは??あ、でも、上体を少し後ろに傾ければ手が床につくのでは??背中は真っ直ぐ床に垂直に って言ってますか??

ダイエットのことでご質問です。

ダイエットのことでご質問です。なかなか痩せることができず困っています。優しい回答お願いします。ダイエットを始めようと前から気になっていたホットヨガを始めて4月で1年になります。(月10回ほど)効果としては身長165センチ体重66キロ→62キロ(一番痩せて)体脂肪 33%→28?30%ヨガを始めて半年ほどなかなか痩せないなと思い食事制限(スープダイエット)をして体重が落としました。しかしそれをしなくなってから現在は63キロ?64キロあたりをうろうろしてます。筋肉がついたのか見た目はお腹、ふくらはぎ、太ももと少しスリムになりスボンは1サイズ下を履けるようにはなりましたが、効果がいまいちだなと感じています。もともと身体が硬く、股関節や足首をまず柔らかくすれば筋肉を使いやすくなると言われ毎日ストレッチ+腹筋をしてます。ご飯は昼だけ白米を100g とその他は糖質に気をつけながらおかずを食べ、朝と夜は白米は抜いておかずをだけを食べています。ただ甘いものが大好きで駄目だと思いつつもチョコレートを食べてしまっているのも事実です。(生理前が特に)夜は8時過ぎたらなにも食べないで12時前には確実に寝ています。痩せたいと思いヨガを始めたもののあまりにも体重体脂肪が変わらないのでどうすればいいのだろうと考えています。せめて58キロぐらいまでには落としたいです。体脂肪は25%ぐらいを目指しています。ただ間食がいけないのか筋トレなどで運動量を増やせばいいのかもう少しヨガを続ければいいのかヨガの回数を減らし、ジムに通って筋肉をつけたほうがいいのだろうかとも考えています。いろいろダイエットについて調べているものの結局なにがいいのかわかりません。極端な食事制限はしたくないと考えています。続けれないダイエットは意味がないと聞き、なるべく極度なストレスのないようなダイエットを目指しています。思いつくかぎりの現在の状況をかきました。わかりづらかったら申し訳ないです。できれば優しいアドバイスお願いします。

ヨガ ストレスのアドバイス

基本的にいくら食べても運動量が増してれば太らないんですよ。ただそれには相当な運動量が必要になってきます…本当に痩せたければ、家にいる時間を減らして外に出て活動した方が良いです。1日1食か2食にして、その分動いて帰ってきてしっかり家族とご飯を食べれば健康的だし、ストレスも少ないですよ。皆んなが美味そうなもの食べてるのに、自分だけ我慢するのは本当に苦労するでしょう。基本的には無理のない運動が鍵だと思います。

ダイエットについて

ダイエットについて私は現在、身長が155cm、もしくは、58cmで止まっていて、昔は体重、55キロをキープしてたのですが、今現在は体重は76キロです。お正月太りや、ストレスがあると食べてしまう方なので太ってしまいました。私は、薬局に売ってある、コエンザイムQ10や、薬剤師さんからオススメで買った、ナイシトール、乳酸菌 ビフィズス菌が2億個くらい入っているダイエットの物を試しましたが、続きませんでした。杜仲茶は少し痩せれたけど、中国製って聞いて止めました。後、ミドリ虫って言うのを時々、飲んでいますし、美爽煌茶も飲んでいますが、ほぼ、親が飲んでいるのし、高くて買えないので、今、現在は、ミドリ虫だけ頼んでます。でも、ミドリ虫も貴重なので、私、一人で欲張る事はできません。なので、短期間で痩せれる方法ありませんか?私は体重を40キロ代にしたいのです。いや、せめて、55キロ。。ヨガとかは、理由があってしてないし、体が弱いため、医師からはマラソンは出来ないといわれているので他の方法を教えてください!!(歩く程度ならOKですが)補足緊急回答でもあるので、教えてくださーい!!

ヨガ ストレスのアドバイス

とにかくうでたて。。

社会人になって、ヨガや岩盤浴、テニスなどのスポーツを始めた方に質問です。

社会人になって、ヨガや岩盤浴、テニスなどのスポーツを始めた方に質問です。仕事ばかりで趣味や楽しみがなくなってしまいました。運動も好きだったものの、今は全く運動しなくなってしまいました。かなり体力も落ち、運動不足です。何かを始めたいと思っています。楽しみ、ストレス発散、ついでに友人や出会いがあれば、嬉しいと思っています。みなさん、一人で参加していますか?実際に通っている方、雰囲気などどうですか?また、相模大野周辺で、おすすめのヨガや岩盤浴、テニスなどが出来るところはありますか?

ヨガ ストレスのアドバイス

社会人になってからテニスを始めました。当時は一緒に始める友人と一緒に参加しました。良いサークルに入れてよかったと思います。今は運営に携わっていますが、1人で参加される方もたくさんいますよ。気に入ったサークルがあれば、体験参加してみてください。いろんなサークルがありますので、合うサークルを選びましょう。

子どもをもつ主婦で、ADHDと診断され二次障害で不安障害を抱えています。

子どもをもつ主婦で、ADHDと診断され二次障害で不安障害を抱えています。現在、コンサータとレキソタン、ソラナックス、サインバルタ、ルネスタ、パキシルを服用しています。根拠のない不安感に襲われたり、自分の衝動を抑えるために激しいストレスで体重が15キロ落ちてしまいガリガリです。でも、オシャレや自分磨きやメンタルや体力向上のためにヨガや軽い運動をしたり、ストレスを爆発させないためにお風呂にゆっくり浸かったり、アロマなど、色々と試しています。家事は完璧ではありませんが、日々の暮らしはなんとか過ごすことが出来ています。しかし、どうしても夜になると大好きなカラオケに行きたくなる衝動を抑えることが辛いです。お酒もやめられません。こんな自分をどうにかしたくて、車で音楽を聴いて歌ってみたり早く寝るようにしようと色々やっているのですが、それがもやもやとしてしまい、そんな自分自身にもイライラと苦しく辛く、頭にきます。私は、遊んでいる場合ではないしなんとか自分の感情をコントロールしなければ、と苦しく思えば思うほど、たまに爆発的に衝動に負けて、子どもが寝たあとにフラッと外に出てしまいます。旦那が居る時にですが、旦那はものすごく怒ります。当たり前だとわかっています。そんな自分自身が許せないし、どうしたらいいか、あれこれやってますが今一番苦しいです。このままでは、母親として最低です。でも、自傷行為など家族に迷惑をかけないようにしたいです。どうか、良いアドバイスを下さい。ダメな母親なのは重々承知です。叱咤されても、また自分自身を責めて負のループに行ってしまいメンタル崩すのは避けたいです。何か良いアドバイスを宜しくお願いいたします。

ヨガ ストレスのアドバイス

コンサータは、朝飲むと夕方くらいまで効く薬なので、夜になるとコンサータの効果が切れてきて衝動性が増すんでしょうね。子供が寝たら、ルネスタ飲んで自分もさっさと寝るのが良いですよ。

ヨガやウォーキングなど体を動かすことを始めて体調が良くなった方いますか?

ヨガやウォーキングなど体を動かすことを始めて体調が良くなった方いますか?何をやって体調が良くなったか教えて下さい。宣伝以外でお願いします!!

ヨガ ストレスのアドバイス

ストレスなどから痩せすぎてしまい、拒食ぎみだったのが、あるときから突然過食に。体が重くて仕方がなく、まず水泳を始めました。1日1キロのペースで半年ぐらい続いています。体力がついてきたので、夕方義母が行くウォーキングについていくようになりました。(30分から1時間程度)観光地などに行ってもすぐ疲れていたのが、体力がつき沢山歩けるようになりました。二の腕や太もものたるみが減りました。今は腹筋をつけてお腹ぽっこり解消にむけてのんびり努力しています。

【疲労回復の漢方について】

【疲労回復の漢方について】心身共に慢性的な疲労があります。眠る前にヨガをしたりして、心身共にリラックスできるよう努めておりますが、もともとが神経質なタイプで要らぬことまで最大級に考え込んでしまい、いつも実際以上のストレスや疲れを感じる体質、性質で困っています。軽度のアトピー、喘息、アレルギー、立ちくらみ、重度の低血圧(上が90ない)、頻脈などもあります。以前、漢方の専門クリニックに通っており、効果のほどはさておき、臭いや材料が自分の性質に合っていたような気がし、今また関心をもつようになりました。今は忙しく、場所も遠いため通えなくなっています。身体面からは、睡眠、食事、ヨガなどで気を付けるとして、効果のある市販の漢方薬をご存じでしたら、お勧めくだされば嬉しいです。望む効果は、とくに気力回復(疲労回復でも可)です。漢方薬タイプテストをしてあてはまるのは・気虚・?血(血の巡りが悪い病態)です。補中益気湯か、活参力が市販薬の中では関心があるのですが、いかがでしょうか。可能な範囲でなにかコメントを頂ければ、嬉しいです。よろしくお願いいたします。

ヨガ ストレスのアドバイス

分かる範囲で回答したいと思います。慢性疲労は中医学的な気虚という症状かと思いますが、病位により(五臓の)肺気虚、脾気虚、腎気虚(またはこれらの複合)などの違いがあり、その別により当然使われる方剤も変わってきます。漢方タイプテスト?で気虚や?血と出たようですが、きちんと弁証(漢方的な診断)されたものではないことを考えると、?血をどの程度考える必要があるのか、また、この?血が血虚から来ているものであれば気血両虚となるため、また対処法が変わってきたりします。神経質でストレスを感じやすいタイプということも気になります。中医学的には、これらは五臓の肝や心の失調が起きやすいと捉えるため、これが気虚とどう関係しているかも弁証が必要と思われます。問い合わせの補中益気湯は、その名の通り中焦(脾胃の意味で消化吸収機能)を補い気を益す処方となります。補気の代表的な方剤ですが、理気(気を巡らす)作用もあるため気の停滞にも効果があり、益気昇陽作用から低血圧にも有効に働くと思いますが、やはり脾気虚を目標に使われるべき処方でしょう。活参力は腎気虚というより腎陰陽両虚に対する方剤で、いわゆる精力減退時の滋養強壮的な作用を期待されるものと思われます。補気作用が強い人参も入っていますが、脾気虚の強い方が飲まれると胃もたれなどが出ることが懸念されるでしょう。漢方での治療を考えるのなら、やはり大変でもきちんと身体を診てもらえる方を探して、かかられるのが良いと考えます。
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ヨーガと気功